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預防疾病發生可以用這些瑜伽的方法

來源:互聯網發布時間:2016-10-29 05:53:54評論:0  圍觀:

中醫在治療疾病的時候最講究的就是治未病,意思就是在疾病沒有發生的時候就積極的進行預防,這樣能讓身體得到最好的保養效果。所以我們也要在平常的生活中積極的保養好自己的身體,減少疾病發生的次數。預防疾病瑜伽有非常不錯的效果,下面我們來介紹幾招能預防疾病的瑜伽招式。

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一、站立扭轉

動作做法 左腿站立,彎曲右腿,左手置于右腿膝部外側,吸氣,伸展脊椎;吐氣,身體向右側扭轉,右手臂向后側伸展,保持呼吸3~6 次。還原,換邊重復動作。動作功能 加強脊椎的柔韌性,進一步強化身體的穩定性和平衡感。

二、樹式

動作做法 左腿站立,彎曲右腿,右腳掌置于左大腿內側,雙手合十向上伸展,保持自然、深長的呼吸3~6 次。還原,換邊重復動作。

動作功能 培養身體平衡感,強化關節,想象自己像樹一樣與大地和天空相連。

三、舞蹈變化式

動作做法 左腿站立,向后彎曲右腿,擴張胸部,雙手抓住右腳向后和向上伸展,保持呼吸3~6次。還原,換邊重復動作。

動作功能 伸展、強化全身關節,動作猶如在大自然中自由舞蹈,讓身心安寧。

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四、上犬式

動作做法 俯臥,將雙手和前腳掌置于地面,將身體從地面推起,胸部向上伸展,伸展雙腿。保持呼吸3~6 次。吐氣,還原。重復姿勢3 次。

動作功能 增加脊椎彈性,增加手臂和腿部力量,向上伸展,充分吸收大自然的靈氣,使人充滿自信。

五、下犬式變化式

動作做法 這個動作與上犬式可連貫做,也可分開單獨練習,先做下犬變化式。雙手雙腳置于地面呈倒三角形,吸氣,抬高右腿,向上伸展腿部和整個脊椎;吐氣,右腿收到兩手中間呈箭步式,繼續保持脊椎的伸展。可重復動作3~6 次,換邊重復動作。

六、天鵝變化式

動作做法 跪立開始,右腿向后伸展,張開雙臂,吐氣,向后伸展,保持呼吸呈天鵝變化式3~6 次。還原,換邊重復。如柔韌性較好的練習者,可嘗試做天鵝變化式(如下圖),左腿向前、右腿向后伸展,彎曲右腿,右手抓住右腳,吐氣時身體后彎,讓右腳靠近頭部,保持呼吸3~6 次。還原,換邊重復動作。

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以上的這些瑜伽招式能很好的讓身體保持非常好的狀態,當身體狀態保持良好的話那么對于身體健康就會有很大的幫助,這樣能很好的預防很多疾病癥狀發生。除了用這些瑜伽的招式來預防疾病外,還應該要在生活中積極的養成良好的生活習慣和飲食習慣,這樣才能有更好的預防效果。

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