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脊椎扭轉式和風吹樹式瑜伽,緩解腰部酸痛

來源:養生發布時間:2014-10-10 20:44:15評論:0  圍觀:

動作名稱:脊椎扭轉式,風吹樹式

鍛煉部位:腰部

動作要領

脊椎扭轉式:雙腿盤坐,右腳踩于左膝外側,左手環抱右腿,吸氣伸展脊柱,呼氣身體向右扭轉,右手撐于體后,保持兩坐骨受力均勻,脊柱擺正,兩肩端平,保持順暢的呼吸。

腰部瑜伽

風吹樹式:雙腳并攏站立于墊子上,吸氣雙手由體側打開,舉過頭頂,雙手合掌,呼氣身體彎向右側,保持幾個呼吸,吸氣身體回正,呼氣放松腰部,身體彎向左側,同樣保持幾個呼吸,吸氣身體回正,呼氣雙手打開。

風吹樹式瑜伽></p>

溫馨提示:以上小編為大家詳細介紹了脊椎扭轉式和風吹樹式瑜伽,緩解腰部酸痛,希望能對大家有所幫助。

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