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產婦生產后怎么樣才能讓母乳更多

來源:互聯網發布時間:2017-10-09 19:11:12評論:0  圍觀:

產婦在生產之后如果能及時的產奶,那么對于嬰兒的健康來說是非常有幫助作用的。但是很多產婦在生產完之后不能馬上就有很多的母乳,所以這個時候就需要采用各種的方法來進行催乳,這樣能讓母乳分泌的更多。催乳的方法有很多種,下面我們來給大家詳細介紹幾種能有效催乳的方法。

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多親喂

寶寶吮吸乳頭是催奶的最佳方法。吮吸的過程能夠促進媽媽分泌催乳素,而催乳素又能促進乳汁的合成和分泌。所以,只要寶寶想吃,就應該喂奶。

注意事項:喂奶次數越多,媽媽的產奶量就會越多;喂奶無需遵循嚴格的時間表,特別是開始產奶的前幾周,只要寶寶餓了想吃奶,就可以喂奶;當一側乳房排空后,用另一側喂奶。

多喝水

乳汁中接近90%都是水分,所以攝入充足的水分有利于合成、分泌奶水。

推薦飲水量:普通成年女性,除正常飲食攝入外,每天最少飲水1500毫升(約7~8杯),對于哺乳期的新媽媽,則需要在1500毫升的基礎上,再額外多喝600毫升。也就是說,除日常膳食外,還應每天單獨飲水2100毫升(約10~11杯)。如果天氣較干燥、或者出汗較多,還要再增加飲水量。

各種所謂的催奶湯也是這個道理。新媽媽們喝了各種所謂催奶的肉湯后,感覺乳房發脹,其實是因為肉湯中有大量水分。但一定要注意,喝湯要清淡、少油、少鹽。推薦在等湯冷卻后,用勺子撇去上面的一層白色脂肪,加熱后再喝,在補充水分的同時,也不會攝入太多脂肪。

注意事項:新媽媽照顧寶寶時,容易因忙碌而不注意喝水,所以最好將水放在經常哺乳的地方,以便隨時補充。另外還可以多吃富含水分的水果和蔬菜。

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多吃優質蛋白

媽媽們可以多吃些魚蝦、畜禽瘦肉、蛋、奶,這些食物能提供大量優質蛋白。母乳中的蛋白質含量較高,而這些蛋白質大部分都需要從食物中攝取。保證攝入充足的優質蛋白對提高奶水的質和量都非常重要。推薦蛋白質攝入量:營養學會婦幼分會的推薦是:每天魚、禽、蛋和肉類(含動物內臟)總量200~300g,大概就是魚、禽、蛋和瘦肉每類各一兩左右;奶類的推薦攝入量是每天300~550mL,優選低脂或脫脂奶。

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