便民養生網

當前位置: 養生網 > 養生保健 > 四季養生 > 夏季養生 >

出汗是門健康學問 六大技巧健康排汗

來源:養生發布時間:2014-08-04 13:00:47評論:0  圍觀:

  夏季是讓人又愛又恨的季節,讓你擺脫厚重的衣褲展現性感的同時,又不可避免的帶了易出汗的尷尬!于是那些特別愛護形象的人總是想盡各種辦法止汗,殊不知,汗是人體的天然養生師,適量排汗可有助于夏天健康養生。


  出汗是一門健康學問,健康出汗,需要掌握一些養生技巧。下面教您6個技巧幫你變成“出汗”達人。

  排汗的3大養生好處

  1、排毒

  經過身體一整天的代謝,體內會滯留部分二氧化碳以及多余水分,如果可以及時通過汗液排出體外,則可以促進人體內分泌,血液循環也更加通暢。當汗液慢慢散去,你就會覺得舒適無比。

  2、瘦身

  出汗令身體內部異常活躍,并促使脂肪逐漸轉化為熱量,再通過汗液排出身體,在不知不覺中達到瘦身的目的。

  3、調節血壓

  現如今,高血壓年輕化愈發嚴重,這是由于過度的壓力,身體高度緊張導致血管內徑變得異常狹窄,使單位流血量受阻,血壓升高。適度地出汗可以擴張毛細血管,加速血液循環,更可以增強血管壁彈性,緩解血管壓力,達到降壓的目的。

  6大技巧幫你健康排汗

  現在的天氣正是出汗天,但是出汗也有度。正確的出汗并不難,而且并不用一整天都在協調自己出汗的量,只要學會以下幾個技巧,健康就在不遠處等著你呢!

  1、“反序運動”促進排汗

  想要讓主動出汗變得張弛有度,出汗量適度有節,不妨試試反序運動吧。在反序運動中,倒走是最適合促使身體主動發汗的方式之一,通過逆向思維的運動法來調節身體的出汗機制。

  你需要這樣做:每天清晨7點左右,在小區中進行倒走練習。具體方法是:在倒走前,活動全身關節,做足熱身運動。兩臂夾緊,并隨著腳步后移,擺動 雙臂,以達到活躍身體的目的,初始產生熱量,并排出汗液。但需注意的是,時刻關注身后的情況,以免不慎摔傷。每天清晨走15分鐘即可讓效果達到最佳。

  2、溫敷毛孔,舒展一下

  想要讓身體更加通暢地主動排汗,毛孔的健康非常重要。在夏日里,更需要適當地舒展一下,讓它更加“舒適”地為你服務,而對于毛孔的健康保養,你只需要準備一條溫熱的濕浴巾。

  你需要這樣做:用溫熱浴巾分別輕輕包裹手臂、雙腿、后背,分別溫敷5分鐘,這樣可以自然地軟化毛孔污物的作用,不會因為裸露在外而讓污物阻塞。在溫敷面結束后,可用手指輕輕按摩皮膚,促進身體代謝,讓毛孔可以更加舒展,為排汗提供暢通無阻的通道。

  3、掌握最佳時間,在陽光中漫步

  “夏天的太陽會把皮膚曬黑、曬傷,我們一定要嚴防死守!”這是很多女性朋友的夏季防曬宣言。您知道嗎?夏日的陽光也是讓人體主動出汗的最佳“能動劑”,而且陽光中還含有豐富的維生素D,還能促進鈣的吸收,一舉兩得。當然,曬太陽也不一定要把自己曬黑,主要是“生物鐘”要掌握好。

  你需要這樣做:最佳的曬太陽時間是上午6至10點和下午4至6點,每天曬15分鐘左右。這兩個時段的陽光很溫暖,卻不強烈,而且空氣中 的污染量也在最小值。你不妨找個機會走出室內,在陽光中漫步,讓身體的能量逐漸被激活,激發汗液“走出”身體。散步過后,身體無比暢通。

  4、讓身體“喝”杯花草茶

  由于不良的飲食、生活習慣,讓身體逐漸偏于寒性。需要在這個7月,定期泡花草浴,令身體各個器官放松下來,代謝也會更加順暢,令身體發汗的能力逐漸恢復,并有效改變寒性體質

   你需要這樣做:玫瑰花、伊蘭、茶葉各25g放入小布袋1后,用熱水沖泡,再加入30g生姜汁和一小片維生素C片后,一起放入浴缸。這樣能保證其中的花草 功效全部發揮出來,有效延緩身體各個器官的老化,恢復身體的排汗能力。而且,泡浴后,你還能收獲一身體香,清爽宜人。需要注意的是,由于天熱,泡浴的水溫 不宜過熱,35度左右即可,不要造成虛脫哦!

 

  5、自我調節循環,舒張毛孔

  現如今,無論四季如何轉換,人們都可以感受到如春的溫和感受,這讓身體對于季節的感應能力大大降低,適應能力也大不如前。尤其到了夏日,自我排汗功能也在減退,而宅在家里,是培養身體主動出汗,提升身體對季節適應能力的最佳時機,那就請給自己制定計劃吧!

  你需要這樣做:定時關掉空調,保持室內通風,靜靜地與自己“相處”,提升身體的耐熱性,隨著溫度的變化自我調節身體循環,并時刻保持順暢。5分鐘后,汗就會隨著舒張的毛孔自然排出體外,在夏日里堅持這種狀態,毒素不會久居于體內,促進夏日健康。

  6、自我發熱,從膝蓋開始

  我們應適度地遠離空調,但是每日都要出入高檔寫字樓,只要工作時間,就無法避免自己與空調親密接觸,想要出汗可確實是個難題。

  或許,此時你需要這樣做:可以選擇一個讓身體自我發熱的護膝,讓人體自發生熱,深入到皮膚深處,分解過氧化脂質等有害物質,并通過汗排除體外,擴張血管、促進血液循環、活化細胞、調節神經。而且,即使身體內部在發熱并排汗,整個人也不會感到非常熱,依然可以輕松享受夏日的明媚。

溫馨提示:以上小編為大家詳細介紹了出汗是門健康學問 六大技巧健康排汗,希望能對大家有所幫助。

最新熱點