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中醫教您老人秋冬季如何養護陰氣

來源:養生發布時間:2014-08-03 11:34:48評論:0  圍觀:

現在中國社會已經進入老齡社會 ,每家每戶都有老年人。整個社會都要愛護和尊敬老人,老人是社會的責任。那么老人的身體也是很脆弱的,眼下已經進入秋冬季了,老人在秋冬季更應該鍛煉身體,關注養生之道。下面就由小編給您講講老人秋冬季如何養生吧。

 

中醫教您老人秋冬季如何養護陰氣(1)

(一)早睡早起

收神“蓄陰”秋天的早晨是四季中空氣最清新、含氧量最高的時候,老年人宜早點起床,廣步于庭,呼吸新鮮空氣,吐故納新;秋天的夜晚,氣溫轉涼,老年人宜早睡養神,以順應“陰精收藏,收斂神氣“的養生法則,有助陰精內蓄,保持人體陰陽調和。

中醫教您老人秋冬季如何養護陰氣(2)

(二)飲食清潤

補益“滋陰”飲食對人體具有調和陰陽、滋補臟腑、補益氣血、調節情志等作用。因此,老年人秋冬季的飲食應以防燥護陰、滋陰潤肺為原則,少吃辛辣、 燥熱之品和動物肝臟,減辛增酸,多吃滋陰潤肺的食物,如梨、番茄、時令瓜果和新鮮蔬菜以及蜂蜜、乳品等,以達改善臟腑、滋陰潤肺和補虛祛燥之功效。

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