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太極拳教程 太極拳虛和實如何練習

來源:養生發布時間:2014-08-07 09:08:58評論:0  圍觀:

  太極拳是當下比較好的運動方式之一,不管是老人、小孩都喜歡練習太極拳。對于太極拳虛和實的練習你了解多少呢?我們該如何練好太極拳呢?練習太極拳又有哪些好處呢?下面請大家跟著小編一起來學習一下吧!

  太極拳虛和實

  太極拳拳譜說,虛實宜分清楚,一處有一處虛實,處處總有此一虛一實。可以知道,太極拳的所有動作都有虛實,虛實轉換,上下相隨。從初學時的動作虛實明顯的大虛大實,逐步發展到較難察覺的小虛小實,乃至內有虛實而不見有虛實的境界。總之,虛實在太極拳中是必不可少的。

  通常,把太極拳的虛實分為腳的虛實、手的虛實、手與足的虛實。對于雙腳的虛實要求,練習中始終有一虛一實的轉換。

太極拳虛和實

  如云手動作,左腳虛時,向左橫步。左腳實時,右腳抬起向左并步;就如弓步的定勢動作也有前1/3和后2/3的虛實之分。手的方法較多,虛實轉換更為復雜。如攬雀尾動作,棚、將、擠、按為一體,虛實的變幻十分講究;如動作“如封似閉”也稱做“六封四閉”,就是按虛實的四六比例變化而得名。手與足的上下虛實更是有講究,除了在動作上有要求,而且在技擊的動作上也是必需的。如右手下持為實,其右腳則為虛;待左手下抨為實時,其左腳則為虛;待右手上棚虛時,則右腳需為實。

太極拳練習時,虛實的掌握準確與否較為關鍵

  太極拳練習時,虛實的掌握準確與否較為關鍵。身體的重心一移動,虛實變化隨之而來。虛實的練可以首先從雙腳開始,因為較容易掌握;其次從雙手人門;最后才‘是最主要的上下相隨的手足虛實變化和配合。以腰為軸的上下相隨虛實久習久練,逐步會成為一種習慣,從而自然有了行云流水的感覺了。

  至于在太極拳中的心意與動作和技擊的虛虛實實,以及虛實與陰陽的理論關系亦很復雜,這要從太極拳的起源結合五行八卦等傳統理論來討論,以上主要談及的是太極拳技術與套路表演中的虛實變化。

溫馨提示:以上小編為大家詳細介紹了太極拳教程 太極拳虛和實如何練習,希望能對大家有所幫助。

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