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長期失眠的癥狀用這些食物改善

來源:互聯網發布時間:2018-03-05 10:10:29評論:0  圍觀:

睡覺是我們每天都要做的事情,如果我們每天不能保證充足的睡眠時間,那么對于身體健康來說是非常不利的。在生活中很多人都會有失眠的癥狀,這對身體健康的危害是非常大的,我們一定要及時的進行改善才行。下面我們來給大家詳細介紹下改善失眠的癥狀可以用哪些食物。

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食醋:有一些人在經過勞累之后會讓身體出現失眠的癥狀,對于這樣的情況可以采用食醋的方法來進行改善。用溫水兌食醋喝,這樣就能有效的讓失眠的癥狀得到很好的改善。

大棗:大棗味甘,含糖類、蛋白質、維生素C、有機酸、黏液質、鈣、磷、鐵等,有補脾、安神的功效。每晚用大棗30~60g,加水適量煮食,有助于入眠。

香蕉:香蕉包著果皮的“安眠藥”,它除了含有豐富的復合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外,還富有能使肌肉放松的鎂,可以舒緩肌肉疲勞,若把桔橙一類的水果放在枕邊,其清新香甜的氣味也能促進睡眠。

紅酒:紅酒的催眠作用類似于牛奶,每天睡前喝上一小杯,不但可以讓你快速進入夢鄉,而且還能起到美容養顏的作用。

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牛奶:牛奶中色氨酸是人體八種必需的氨基酸之一,它不僅有抑制大腦興奮的作用,還含有能使人產生疲倦感覺的作用。它是體內不可缺少的氨基酸之一,一杯牛奶中的含量足夠起到使人安眠的作用,可使人較快地進入夢鄉。

桑葚:性味甘寒。《本草綱目》載,桑葚能“安魂鎮神,令人聰明”。民間傳統喜歡用桑葚治療由肝、腎虧損引起的頭暈眼花、耳鳴目澀、神經衰弱。平時失眠的人多吃些桑葚,可起到安神益智的作用。

龍眼:中醫認為它能益智寧心,養血安神。現代研究分析,桂圓含葡萄糖。蔗糖、蛋白質、維生素、礦物質、酒石酸等。果肉鮮吃,干品煎服,均有較好的助眠作用。

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