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丹田硬氣功

來源:發布時間:2015-08-27 02:03:18評論:0  圍觀:

  硬氣功是一種令人羨慕的功夫,能讓人健身延年、壯體增力,更能顯示出男人的陽剛形象,很多武術愛好者都想自學硬氣功,又怕沒有師父指點練不好,這種擔心是很正常的,其實,任何一種武術都可以自學的,只要方法恰當,只要有毅力,是可以學會的。硬氣功最關鍵的一步是做到“以氣化力”這一步,那么,如何練成硬氣功的功力呢?

  第一步固本培元

  面南背北,馬步式或自然站立式,兩手平抬至前胸,手心向下,指尖相對,舌尖輕甜上胯,意守丹田片刻,再深長呼吸,吸氣時意想外界清靈、剛勁之氣灌注入中丹田(前胸),呼氣時將中丹田之氣送入下丹田,反復練習。這一步主要是練丹田之真氣,待丹田有熱感,即可進行下面的一步。

  第二步強化內氣

  做“鐵牛耕地”式,兩手撐地,身體與地平行,吸氣時意想外界一股強大的清靈之氣吸入胸腔,同時臀部拱起,整個身體呈弓形;呼氣時,面、領、胸依次貼地(但不要擦著地)而行,同時將這股剛勁之氣用意識和腹肌推入下丹田,一吸一呼為一度。幾天后,每呼一口氣即可感到丹田一陣火熱,有時熱氣向上肢內側,直向手掌發射。

  第三步封口催勁

  找一副杠鈴或其它適宜的重物,重量適合本人,扎好腰帶。先自然站立,腳尖內扣,意守丹田,待熱氣出現,然后抓起杠鈴上提,同時吸氣,腳趾抓地;當杠鈴提至胸部時,略微停頓一下,然后慢慢放下杠鈴,同時緩緩呼氣,腳趾放松,一吸一呼為一度,每天幾十度。幾天過后,可感到呼氣時丹田火熱之氣向四肢發射,渾身好象有使不完的勁,此屬正常反應。若面紅、耳鳴、眼充血,則要減輕重量。這些反應嚴重者需要改練第一步,待癥狀消失后繼續練習這第三步。

 

第四步固氣得勁

  這一步是以氣化力的關鍵,過去視為不傳之秘。自然站立,腳趾抓地,意想身體被一團剛勁之氣包裹著,此剛勁之氣與自己內氣渾然成一整體,姑且稱這氣為渾然氣.每吸一口氣,想像渾然氣向身體內收、緊縮一步,密度、硬度加大,同時腳趾抓地更緊一步。當感覺這渾然氣緊縮到最外層離身體只有半寸時,渾然氣的密度、硬度異常大,可是感到身體好象被一層鋼板所裹,堅硬無比。

  此時,可感到渾身發熱,身體皮膚微微顫動。由此可進行拍打練習。找一根木棒,拍打前,深吸一口氣,拍打時,想象這層鋼殼向外一擋,抵消木棒的力量,同時用鼻向外噴氣。噴氣,以及用意識向外推鋼殼時,可感到皮膚震動的頻率更大,這是良好的反應。練功一段時間,全身可不畏打擊,此時大功告成。

  注意事項

  一、有高血壓、心臟病和有其它器質性疾病的人不要練習硬氣功;

  二、練功期間須節制房事,尤其是練第四步時;

  三、拍打練習首先要輕,然后逐漸加重,噴氣也不可過猛,以免頭暈、耳鳴;

  四、功力不足,不可逞能表演,以免發生意外

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