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老人養生要養成這些這些習慣

來源:互聯網發布時間:2017-09-26 06:16:39評論:0  圍觀:

對于身體健康來說如果不注意保養,那么身體就會容易出現疾病的癥狀。老年人由于身體機能不斷的下降,所以更是需要及時的對身體進行保養,這樣才能讓身體保持在比較健康的狀態下。如果我們不注意保養的話,那么我們的身體會有疾病發生。下面我們來介紹下老年人保養應該要養成哪些習慣才好。

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常梳頭

每日至少要梳頭兩次,每次60余梳,可明目、清腦、祛風、活血,增進腎功能,防脫發,促進頭部血液循環。經常堅持必然受益。

常運目

長時間用眼睛后,要先遙轉眼球,再閉目靜養,視力特別明亮。方法是:眼球從左而上,從右而下,往返調整10余次,使眼部的肌肉得到充分運動與調節。

常按耳

按摩雙耳能補腎、健腦、防耳聾。方法是用雙手按摩耳輪,不拘次數,以發熱為度。耳部有五臟六腑對應的穴位,稱之為耳穴,常按摩耳部能起到刺激耳穴的良好作用。

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常叩齒

每天輕叩牙齒能讓牙齒得到很好的保養效果,尤其是對老年人來說牙齒脫落的情況比較嚴重。如果不再不注意對牙齒進行保養改善的話,那么就會更加容易讓牙齒健康出現問題。

常運動

生命在于運動。如不經常運動,肌肉、關節就會萎縮。方法是腰常伸、腹常收、肢常搖,經常做體操,積極參加力所能及的體力與腦力勞動。

常養氣

要做到主動養精氣,應保持精神愉快,心情舒暢,遇事不怒,思想寬廣,飲食有節,起居正常,勞逸結合,鍛煉至上,增強抵抗力。中醫認為“氣行則血行”,是健康之根本。

常養精

腎虛者易患腰痛、膝軟、頭暈、耳鳴、失眠、心悸、牙動、精神不振、生殖功能早衰等病狀。只有采用“養精、保腎、節欲”措施,才能治療上述病癥,達到健康長壽。

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