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進入這些誤區運動減肥效果不會很好

來源:互聯網發布時間:2017-11-07 09:38:59評論:0  圍觀:

減肥對于我們每個人來說都是非常重要的,現在每個人吃的都開始有營養過剩的問題了,所以積極的減肥能讓身體保持健康的狀態。減肥的方法有很多種,但是運動是必不可少的,要不少是不會消耗掉過多的能量。但是很多人在運動后卻沒有減肥成功,那么一定是走入了一些誤區才會導致這樣的情況出現。下面我們來給大家詳細介紹下。

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練后補充,你真的需要嗎?

運動營養行業飛速發展的如今,運動后幫助“充電“、“補充”的食品、飲料頻頻出現在各種廣告里,夸張的圖片和文案都讓你覺得,運動后要是不來上一點這東西,是不是運動效果就不好了?但是事實上,并不是每一次訓練后都需要這樣的補充,特別是如果你只是做了一次輕強度的訓練。

當然,如果是在早餐前進行了一次訓練,那肯定是要吃東西的;但是如果你已經在過去的4-6小時內吃過一頓正餐的話,就真的沒必要在一次輕強度/中強度訓練后立馬進行補充。使用不當,那些讓人眼花繚亂的高能量運動飲料和能量棒,非但不會對你有所增益,還會讓你的一次訓練白搭。

對蛋白質著迷

蛋白質對于肥胖的貢獻是非常大的。而在運動后適量的補充蛋白也對身體健康有好處,但是如果你平常補充的蛋白就夠了,那么在運動之后就不需要再補充了,這樣只會讓身體健康受到影響,減肥效果大打折扣。

喝酒

研究表明,訓練后喝上幾杯啤酒,會嚴重擾亂肌肉修復與重建的能力。不過,好消息是,小酌一杯不會造成太大的問題。

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放縱自己

很多時候,我們都想告訴自己,只要鍛煉了,就可以想吃什么就吃什么。長久以來,甚至有時候沒有鍛煉的時候,也會管不住自己的嘴巴。

“兩天之前我跑了5公里呢!所以今天

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