便民養生網

當前位置: 養生網 > 養生保健 > 健康減肥 >

想讓減肥的效果好停訓后還要這樣保持才行

來源:互聯網發布時間:2017-11-05 11:02:50評論:0  圍觀:

身體肥胖不光是會影響到我們的外觀,而且對于我們的身體健康來說也是會有非常大的不利幫助,有時候還可能會讓我們的身體出現大的疾病癥狀。減肥在運動之后是能有非常好的效果,但是很多人遇到說運動減肥后停訓就反彈的情況。下面我們來給大家詳細介紹下怎么才能在停訓后不讓肥胖反彈。

\

一定要吃早餐

很多減肥后的人為了保持身材就不吃早餐了,這樣的習慣是非常不健康的。因為這樣不僅是對身體健康有非常大的傷害,而且還可能會在其他午飯或者是晚飯的時候吃更多,導致肥胖反彈。

堅持散步

一直以來,散步被視為最溫和的運動,多項研究證明,每天堅持散步可以加強心肺功能,促進身體血液循環,降低中風和心臟病發作的風險;可以降低高血壓或肥胖癥的可能性;改善膽固醇指數;強壯肌肉,更有利于腿部和腹部的鍛煉;減緩緊張和壓力;還有利于緩解關節炎的疼痛,改善骨質健康,還能預防蛀牙。

\

學會喝水

每人每天需要補充2000毫升左右的水分。但這2000毫升水分,可以通過每天吃的各種食物補充,不一定都由喝水獲得。一個原則是:一天不能少于500毫升,但也不要超過3000毫升。如果盲目補水,甚至會使人出現虛弱無力、心跳加快、痙攣、昏迷等“水中毒”癥狀。

愛上做運動

很多人都不愛運動,這是毋庸置疑的。因為運動過程中累不說,還會流汗,第二天又會肌肉酸痛,再加上工作忙沒有時間,所以很多人生活都避開了“運動”這么一件事。這是不對的,缺少適量的運動,會是身體慢慢“生銹”。靈活度下降不說,少了一個大量排汗,排走身體毒素的機會。所以長久不運動的你應該考慮一下做一下簡易的健身操或者有氧運動,有時間要出去走走,多

最新熱點