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為什么運動減肥沒效果用什么運動減肥有效

來源:互聯網發布時間:2017-10-15 02:34:29評論:0  圍觀:

身體肥胖是一種對身體健康來說沒有任何好處的事情,如果我們不能很好的對肥胖的身體進行控制,那么我們的身體就會很容易發生心腦血管疾病。嚴重的時候就會對生命安全造成直接的威脅。運動是一種比較好的減肥方法,但是很多人運動后沒有成功的減肥,下面我們來給大家介紹下為什么,并且接受一個有效的運動減肥套餐。

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為什么沒有效果:沒有將運動堅持踐行下去

如果你發現自己從開始運動起就一直沒有減下來的效果,那你首先問問自己是否真的把運動減肥計劃踐行到底了,是否真的到位的把運動堅持下去了。你是不是只是本著“三天打魚兩天曬網”的心態在運動呢?

在運動減肥的過程中,我們首先消耗的是水分,然后是蛋白質,最后才是脂肪。然而,通常人們耐心堅持不了那么長久,往往運動只到消耗蛋白質的時候就不能再堅持了。所以,運動減肥難就難在堅持。

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為什么減肥沒有效果:或陷入運動減肥平臺期

如果你進行運動減肥過程中發現前期一直在瘦,效果還不錯,可是過段時間,發現怎么運動都沒用了,體重一直不減,這時你很可能是陷入一種運動減肥平臺期了。減肥平臺期就是基礎代謝率下降導致吃入的熱量和消耗的熱量達到了一個平衡。而在此時,人體的體重呈穩定不變態勢。

通過運動,我們的代謝能力提高,運動能力增強。但若是陷入運動減肥平臺期,這時就需要及時調整運動計劃,適量加大運動量來使得代謝能力進一步提高。如果長時間堅持同樣的運動量,只能控制住體重,是無法讓你繼續瘦下去的。

比如調整一下運動強度及運動方式,像原來是跑步,現在可以做一些器械訓練,還有跑步的時間、次數、計劃安排也可以變。總之就是要

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