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減肥的時候不吃碳水化合物效果會好嗎

來源:互聯網發布時間:2017-10-10 05:48:57評論:0  圍觀:

肥胖對于我們的身體健康來說是沒有任何的好處,不僅是會對身體外觀來說會有很不好的影響,而且還會對我們的身體健康起到嚴重的傷害。肥胖的身體更容易出現心腦血管疾病,嚴重的時候是會直接威脅到我們的生命安全,所以大家一定要特別的注意才行。很多人都在積極的減肥,但是減肥的時候會有人用不吃碳水化合物的方法,這樣的方法其實是不會有好效果的。

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由于糖類是三大能量物質之一,而且糖類是大腦和身體很多重要器官的重要能量物質,因此,減肥期間不吃米飯等行為,會直接的導致大腦能量不足——后果就是記憶力下降、內分泌失調、疲勞、抵抗力下降等。

此外,身體為了維持一定的血糖水平,還會分解肌肉合成“糖”——肌肉的流失會讓你基礎代謝率下降,越減越肥。

減肥不能吃米飯?

很多人一減肥就不吃米飯,其實是非常錯誤的。先說說什么是碳水化合物吧?

我們吃的米飯、面食、紅豆綠豆、紅薯等,都是以碳水化合物為主的食物。統稱主食類。

碳水化合物都有哪些呢?碳水化合物又可以基本分為單糖、二糖、低聚糖、多糖四類。食物中的碳水化合物分成兩類:人可以吸收利用的有效碳水化合物如單糖、雙糖、多糖和人不能消化的無效碳水化合物,如纖維素,但它也是人體必須的物質。

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我們常說的“糖”只是碳水化合物里的一些小分類

在營養學上,可能會統稱碳水化合物為糖類,富含碳水的食物,比如谷物、米飯,面包蛋糕、面條面食、番薯、玉米、高粱、豆類、蜂蜜、水果、蔬菜、餅干、冰激凌等等。但是其實碳水并不完全等同于我們平時說的糖。

眾所周知,糖類作為身體供能的三大物質(糖、蛋白質、脂肪)之一,它

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