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要想身體健康試試這些按摩的方法

來源:互聯網發布時間:2016-08-25 21:16:42評論:0  圍觀:

想讓身體健康,減少疾病發生是很多人都有的想法。但是生活中很多人因為種種的原因會導致身體健康出現很多的問題,這就需要我們采用一些保養的方法來進行保健身體。中醫按摩是針對人體的經絡進行刺激治療,以達到改善身體狀況,保養身體的效果。下面我們就來給大家詳細的介紹一下。

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一、按摩頭部

每晚臨睡前,用雙手搓摩雙耳,并揉提捏按之,然后從后頸至眼眶、額部和整個發根部進行搓摩,最后用雙手摩面。注意搓摩時用力要均勻,以能忍受和使皮膚微紅為宜。一般以從頭項到周圍,從頭前到頭后,從中間到兩側為原則,每次搓摩不超過10分鐘。此按摩養生法可改善腦部血液循環,并有催眠作用。

二、按摩胸部

用雙手搓摩胸部,同時兼行按壓。此按摩養生法可使胸陽振奮,衛氣疏通。故能增加抵御外邪的能力,使人少患感冒。

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三、按摩腹部

用右掌心緊貼腹部,從右下腹開始,繞臍作順時針搓摩,一呼一吸均宜盡量延長,讓一呼一吸間手已繞行一圈,如果連續3分鐘,并摒棄雜念,將可使元氣繞丹田回轉。此按摩養生法可促進消化功能,預防和治療便秘,如在搓摩過程中能得氣,則效果更佳。

四、按摩四肢

先用左手搓摩右手,由肩及肘、腕和指尖,再順大腿至膝、踝、腳心和趾,如此反復搓摩20多遍,搓摩時用力可稍重,但不能有痛感;再用同法,換右手搓摩左側肢體。由于手足上經穴較多,經常搓摩可促進血液循環、促進臟腑功能,而且還有減肥養生作用。

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以上的這些方法幾乎囊括了全身的各個重要部位,在平常的時候大家可以根據自己的身體情況來選擇合適自己的方法進行按摩。這樣就能有非常好的按摩效果,讓身體健康非常的好。另外需要注意的是按摩的時候一定要采用正確的方法,這樣才能有好的效果。

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